A kevesebb természetes napfény hatására csökken a szervezetében termelődő szerotonin hormon mennyisége. A hiány egyértelmű jele, hogy ilyenkor sokan hajlamosak a „túlevésre", hiszen a szénhidrát fogyasztása rövid időre képes megemelni a szerotoninszintet. Ez azonban nem éppen alakbarát megoldás, hosszú távon pedig e hormon hiánya levertséghez vezethet. A másik „boldogsághormon" az endorfin, amely edzés közben szabadul fel, így mozgással ellensúlyozhatja a szerotonin hiányát. Az őszi, téli edzés tehát kötelező, ilyenkor is oda kell figyelni a rendszeres testmozgásra, hiszen tudományosan bizonyított a jótékony hatása.
A testmozgás fokozza a vérkeringést, így védettebb leszel a meghűléses betegségekkel szemben.
Több energiát használsz fel, hiszen a szervezetednek extra munka az, hogy a testhőmérsékleted szinten tartsa a hideg időjárásban.
Ne felejtsd el, hogy közelegnek az ünnepek, ami végeláthatatlan étkezéseket (finomabbnál finomabb ételeket és kísérőként alkoholos italokat) jelent. Rendszeres testmozgás mellett egyszerűbb lesz majd a jövő év eleji „kármentesítés".
Ha a késő őszi időjárásban is rendszeresen sportolsz a szabadban, akkor fokozatosan fog a kardiovaszkuláris rendszered adaptálódni a hideghez, és később, még hidegebb körülmények között sem okoz majd gondot a szabad levegőn való edzés.
A hűvös időjárás gyakran egyet jelent a kalóriadús ételek fogyasztásával és az ágyban töltött extra órákkal. Vagyis ilyentájt ritkábban vesszük rá magunkat, hogy kimozduljunk a komfortzónánkból. És persze jön a tévé előtti kuckózás némi nasival és forró csokival, valamint az ünnepek is. Aztán januártól vagy legkésőbb a tavaszi napsugarak megérkeztével érkezik menetrendszerűen a bűntudat, a kampányszerű életmódváltás sok edzéssel és küzdelemmel a nyári strandformáért. Átgondolva mindezt, biztosan te is belátod, hogy sokkal praktikusabb a megelőzés, mint ez az állandó és fárasztó körforgás. Ha nem hagyod abba, akkor nem is kell mindig elölről kezdened.
Azt mindenki tudja, hogy a megfelelő mennyiségű alvás létfontosságú az emberi szervezet számára. Télen általában nincs is gond ezzel, hiszen ilyenkor mindenki szeret sokat aludni.
Bizony az egészséges életmód fontos része a rendszeres testmozgás mellett a helyes táplálkozás is. Meg kell adnod a testednek a szükséges tápanyagokat, hogy a téli extrémebb körülmények és igénybevétel mellett is maximálisan jól tudjon üzemelni.
Hozzászólások a cikkhez (0)
